Jdete na masáž poprvé a nevíte, co vás čeká? Určitě se nemusíte ničeho obávat.
Před masáží
- Těsně před masáží vám všechno vysvětlím, zeptám se vás na pár informací a ráda zodpovím vaše případné dotazy. Zkuste si také promyslet, co od masáže očekáváte?
- Ráda vám doporučím, dle vašeho stavu, jakou masáž pro vás zvolit. Od toho se odvíjí délka a individuální přístup k masáži.
- Pokud máte možnost, osprchujte se teplou vodou - prokrvíte tělo, uvolníte se a připravíte na masáž. Masážní oleje se tak lépe vstřebají a účinek masáže se zvýší.
- Pokud je součástí masáž obličeje, pak se odličte.
- Alespoň hodinu před masáží nejezte, na druhou stranu také není dobré, pokud Vám při masáži "kručí v břiše" - dejte si například ovoce nebo müsli tyčinku.
- Odložte řetízky, prstýnky, hodinky, sepněte dlouhé vlasy.
- Pokud máte alergie nebo trpíte přecitlivělostí na nějakou látku, prosím, o sdělení.
- Pokud chcete, abych se více zaměřila na určitou část těla, také, prosím, o sdělení.
- Pokud si nejste jisti, zda váš zdravotní stav umožňuje masáž, poraďte se se svým lékařem.
Při masáži
- Na začátku masáže se každého ptám, zda preferuje masáž jemnější či mohu přitlačit. Pokud by vám tlak během masáže nevyhovoval, nebojte se mi to sdělit.
- Během masáže se uvolněte a pokud usnete (mikrospánek), tak je to to nejlepší, co pro sebe uděláte. V takovéto chvíli si nejvíce odpočinete. Přestanete myslet na všední starosti a úplně vypnete.
- S tím souvisí mluvení během masáže, na které se také často ptáte. Preferuji, když opravdu u masáže relaxujete, tedy nemluvíme. Ale samozřejmě se povídání nebráním.
- Na masáž si s sebou nemusíte brát ručníky. Vše je k masáži připraveno.
- Pokud Vám během masáže nevyhovuje hudba nebo se opakuje jako při předchozí masáži, prosím, o sdělení. Určitě Vám ráda pustím jinou muziku.
Po masáži
- Po masáži je vhodné hodně pít, a to z důvodu vyplavení škodlivých látek (toxinů) z těla.
- Doporučuji po masáži už jen odpočívat. Pokud to není možné, svoji aktivitu dělejte šetrně vzhledem k promasírovaným svalům.
- Vhodné je a pokud můžete, i hned se po masáži nesprchujte. Oleje po masáži ještě dlouho působí.
- Dva až tři dny po masáži (je to individuální, někdo i týden) můžete cítit svalstvo, na které jsme se zaměřili a bylo pořádně do hloubky promasírováno. Po zmíněných cca třech dnech, by citlivost měla odeznít a mělo by se vám ulevit.
Kdy další masáž?
Dle vašeho stavu vám po masáži doporučím další termín návštěvy. Poté je už na vás, jak se rozhodnete starat se o své tělo.
Pokud jsou vaše svaly extrémně přetížené, zatuhlé doporučuji návštěvu v krátkém intervalu (po týdnu, max. 14 dnech). Postupně se návštěvy protahují dle aktuálního stavu. I vy sami byste měli vnímat své tělo. Jakmile poznáte, že již např. třetí týden po masáži záda začínáte opět cítit, je vhodný čas na další masáž.
- Pokud vám jakákoliv situace nedovoluje na masáž docházet v kratších intervalech, je vhodné si masáž dopřát pravidelně 1x za měsíc. I při tomto intervalu ucítíte jakou na vás má masáž vliv.
NEVHODNOST MÁSÁŽÍ
- Máte chřipku nebo horečku, nachlazení, jiné zdravotní potíže!
- Trpíte záněty kloubů a svalů!
- Máte křečové žíly, záněty žil, trombóza!
- Kožní vyrážky, plísně, vředy, velké modřiny, nádory!
- Máte zlomeninu, trpíte osteoporózou!